Tips Tidur Nyenyak Part.2

*kucing aja bisa lelap tuhh,, masa kita kagaa.. xixixii

Tidur merupakan salah satu cara paling penting untuk mengembalikan kesegaran tubuh tubuh. Kurang tidur membuat tubuh tdk dapat maksimal memulihkan kerusakan sel dan jaringan yang terjadi setiap hari. Studi dari Universitas Harvad mengungkapkan, manusia membutuhkan tidur minimal delapan jam setiap malam. Seseorang yang tidur malam kurang dari lima jam memiliki risiko penyakit jantung 39% lebih besar dari mereka yang tidur malam delapan jam. Sebab itu kualitas tidur sangatlah penting.

Berikut 10 tips tidur nyenyak Gretchen Rubin yang ia dituangkan bukunya 'The Happiness Project'.

1. Olah raga cukup setiap hari ex: jalan kaki, jogging, aerobik,etc
2. Tidak mengonsumsi kopi setelah pukul 18.00
3. Satu jam menjelang tidur jangan lakukan aktivitas yang membuat Anda berpikir. Sekedar menulis alamat surat tak masalah asal jangan melakukan analisa satu artikel.. hehe
4. Atur temperatur udara kamar sedikit lebih dingin dari suhu normal .. kalo tll dngin jg ga blh ntr malah masuk angin.. xixi
5. Biarkan kamar Anda tanpa cahaya. Satu penelitian menunjukkan bahwa cahaya kecil dari jam saja bisa mengganggu tidur
6. Usahakan ruang tidur dalam keadaan bersih dan rapi saat Anda menghempaskan diri ke kasur Jika tak bisa segera tidur
7. Ambil nafas panjang dan hembuskan perlahan. Lakukan sampai Anda terlelap 9 (capek ga ya??)
8. Jika tengah memiliki pikiran berat. Coba tulis semua masalah Anda di sehelai kertas sebelum tidur ( dan coba cari solusinya satu persatu utk dipecahkan jika perlu berbagi dgn klrga anda jgn dipikul sendiri)
9. Pakailah krim tubuh sebelum tidur agar badan terasa segar.
10. Kenakan kaos kaki jika kaki terasa dingin


BACA JUGA : Tips Tidur Nyenyak