Tips Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara adalah jenis kanker yang ditakuti oleh kaum wanita terutama mereka yang memiliki anggota keluarga yang terkena kanker payudara namun ada beberapa cara untuk mencegah atau mengurangi resiko terkena kanker ini dengan cara alami yaitu :

 

• Olahraga secara teratur berolahraga secara teratur menyebabkan kadar esterogen menurun sehingga dapat mencegah terjadinya kanker payudara.

• Mengurangi makanan berlemak Jumlah lemak dan jenis lemak yang dikonsumsi perlu diperhatikan karena ada lemak yang mampu memicu terjadinya kanker payudara yaitu lemak jenuh yang terdapat dalam daging, mentega, makanan yang mengandung susu full cream dan asam lemak dalam margarin. Konsumsi terlalu banyak lemak jenuh membuat kadar esterogen dalam darah meningkat, salah satu penyebab kanker payudara adalah esterogen. Sedangkan lemak yang mampu menurunkan resiko kanker payudara adalah lemak tak jenuh seperti yang terdapat dalam minyak zaitun dan asam lemak omega 3, terdapat pada salmon dan tuna

• Tidak mengonsumsi daging yang gosong saat dipanggang Daging yang dimasak dengan jalan dipanggang menghasilkan senyawa karinogenik yaitu amino heterosiklik.

• Banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan Dalam sayuran dan buah-buahan banyak mengandung vitamin dan zat makanan yang bersifat antioksidan yaitu zat yang mampu membunuh dan menekan pertumbuhan sel kanker.

• Mengonsumsi suplemen antioksidan Suplemen dapat menjadi tambahan makanan yang berfungsi mencegah kanker sekalipun kehadirannya tidak dapat menggantikan posisi sayuran segar dan buah-buahan.

• Makan banyak makanan berserat Sayuran dan buah mengandung serat tinggi yang dapat mengikat esterogen dalam pencernaan sehingga kadar esterogen dalam darah berkurang.

• Makan banyak makanan yang mengandung kedelai Makanan dari bahan kedelai banyak mengandung fito-esterogen atau esterogen tumbuhan yang dapat mengurangi efek pemicu kanker payudara dan mempercepat keluarnya esterogen dari dalam tubuh.

• Menghindari alkohol Alkohol dapat meningkatkan kadar esterogen dalam darah.

• Banyak mengkonsumsi kacang-kacangan Seperti kedelai, kacang-kacangan juga banyak mengandung senyawa fito-esterogen

• Memiliki berat badan ideal Bertambahnya lemak tubuh membuta kadar esterogen dalam darah juga mengikat.

• Menghindari xeno-estrogen ( esterogen yang berasal dari luar tubuh ) Xeno-esterogen diduga mampu meningkatkan kadar esterogen dalam darah. Cara menghindarinya adalah dengan mengurangi atau menghindari konsumsi daging, unggas dan susu full cream beserta turunan produknya.

• Sinar matahari dapat membantu mencegah kanker payudara Sedikit sinar matahari ( sekitar 20 menit per hari ) dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara karena sinar matahari membantu tubuh membuat vitamin D yang berguna untuk membantu jaringan payudara menyerap kalsium.

• Tidak merokok dan menjadi perokok pasif Banyaknya racun yang terkandung dalam rokok mampu memicu meningkatnya resiko kanker payudara.

• Memberikan ASI Memberikan ASI kepada buah hati tidak saja membuat buah hati berkembang sempurna dan memilik sistem imun tubuh yang kuat tapi juga membantu ibu untuk terhindar dari kanker payudara.

• Mempertimbangkan penggunaan terapi pengganti hormon ( HRT ) HRT memiliki fungsi untuk mengurangi resiko penyakit jantung, osteoporosis dan alzheimer’s namun penambahan hormon ke dalam tubuh ini juga mampu menambah resiko terkena kanker payudara.

• Hidup bahagia Stres mampu meningkatkan resiko terkena kanker payudara oleh karena itu mulai hari ini hiduplah dengan bahagia.

Source: berbagai sumber