Pengaruh Bantal Pada Kualitas Tidur Anda

Tidak sembarang bantal dapat dipakai untuk alas kepala ketika tidur. Bahan bantal akan mempengaruhi kenyamanan dan kesehatan. dr Indra Tjahjono SpRM mengatakan ”Sebaiknya bahan bantal fleksibel, mengikuti otot leher dan tulang belakang”. Tidur memakai bantal selimut bertujuan untuk mengistirahatkan otot-otot leher maupun tulang belakang. Hal yang perlu diperhatikan ketika tidur adalah, Simetris dan ergonomis.

Simetris berarti otot leher kanan dan kiri seimbang, sedangkan ergonomis berarti mencapai keseimbangan fungsi otot. Itu sebabnya dr Indra T SpRM, spesialis rehabilitasi RS Husada Utama Surabaya, sangat tidak menyarankan tidur tanpa menggunakan bantal. Posisi itu akan membuat kepala mendongak dan mengakibatkan saraf terjepit. Terkadang karena sudah terlanjur lelah saat mengerjakan tugas atau yang lain, tanpa sadar kita menjadikan buku / tangan sebagai sandaran kepala alias “bantal”, hal tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan. Bila berkepanjangan, lubang tempat akar-akar saraf keluar ( foramen intervertebral ) bisa mengecil. Dampak tidak menggunakan bantal selimut. leher terasa sakit, tengeng, ataupun kesemutan.

Tidur malam yang nyenyak merupakan modal utama untuk memulai hari dengan semangat. Dan untuk mendapatkan tidur nyenyak, Anda memerlukan bantal yang tepat.

Menurut pakar tidur dan penulis Beauty Sleep: Look Younger, Lose Weight, and Feel Great Through Better Sleep Michael Breus, PhD, bantal yang baik tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur tetapi juga menentukan seberapa sehat kita beristirahat dan memulihkan energi.

Sedang bantal yang buruk justru memperparah sakit kepala, sakit leher, kesemutan di bahu dan lengan, serta mengundang berbagai rasa tidak nyaman lainnya. Bagaimana cara memilih bantal yang tepat? Berikut uraiannya untuk Anda:

Beberapa pakar menganjurkan penggunaan bantal pada posisi tidur yang sering anda lakukan sehari-hari:

Jika tidur terlentang:"Anda memerlukan bantal yang lebih tipis. Dengan begitu kepala tidak akan terangkat terlalu ke depan," terang Kammi Bernard, PT, seorang terapis fisik dari Baylor Health Care System di Dallas.

Jika tidur ke samping: Anda memerlukan bantal yang lebih keras untuk mengisi jarak antara telinga dan bahu bagian luar.

Jika tidur telungkup: Anda memerlukan bantal yang sangat tipis, hampir datar. Anda bahkan tidak memerlukan bantal untuk kepala. Tapi pertimbangkan meletakkan bantal di bawah perut untuk menghindari sakit punggung bawah. Posisi Tidur tengkurap atau menelungkup tidak baik untuk pernafasan karena mengganggu pergerakan otot2 pernafasan dada dan perut selain itu “Sesungguhnya (posisi tidur tengkurap/telungkup) itu adalah posisi tidur yang dimurkai Allah Azza Wa Jalla.” (HR. Abu Dawud dengan sanad yang shohih).

Pilihan bahan pengisi bantal

Busa: Breu menganjurkan Anda untuk memilih sesuai kepadatan."Semakin padat, semakin kecil kemungkinan patah, dan semakin banyak dukungan yang Anda dapatkan."

Karet/lateks: Ini merupakan tipe bantal yang paling keras dan kenyal serta tahan dengan serangan jamur. Selain itu, bantal ini juga bisa membantu menjaga kesejajaran punggung dan leher.

Wol/katun: Bantal wol dan katun bisa menahan serangan jamur dan cenderung kuat. Jadi, kalau Anda mencari yang lembut, bahan ini bukanlah pilihan yang tepat.

Bulu: Banyak pakar tidur menganjurkan bahan ini sebagai bantal terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Isi dari bantal ini, menurut bernard, bisa dipindahkan sesuai kebutuhan dan cukup kuat untuk mendukung kepala Anda. 

Sekarang sudah ditemukan bahan yang elastisitasnya cukup optimal untuk membantu memberikan kesempurnaan dari kualitas istirahat malam anda, natural latex pillow.

- Bantal latex sangat mendukung posisi kontur dari kepala, leher, dan tulang punggung anda dengan optimal sehingga mampu menghilangkan rasa sakit & tertekan
- Bantal latex mengurangi tekanan yang tinggi pada daerah-daerah yang mematikan aliran darah kapiler anda dan menghilangkan kesemutan serta pusing
- Bantal latex mengurangi tekanan balik pada otot sehingga dapat membantu mendapatkan oksigen dan nutrisi untuk otot-otot anda
- Bantal latex diproduksi dengan proses eksklusif yang ramah lingkungan
- Bantal latex tersusun dari struktur sel yang terbuka dan desain berlubang – lubang untuk pergantian suhu dan peningkatan sirkulasi udara
- Bantal latex diberi anti microbial, anti jamur, anti kutu untuk melindungi kenyamanan anda
- Bantal latex bagus untuk perut dan punggung belakang anda
- Bantal latex tahan terhadap uap air & panas tubuh
- Bantal latex memantul dan tidak akan kempes, datar atau melentur
- Bantal latex tahan lama, saat bantal dacron anda kempes bantal latex masih seperti baru, garansi 3 tahun  

Source: berbagai sumber + konsul dokter