Tabel Nilai Kalori dan Kholesterol Makanan Cepat Saji

Tidak hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi semua orang ternyata juga harus mengatur menu diet atau menu makanan sehari-harinya. Terlalu banyak makan dapat menyebabkan kelebihan berat badan, dan sebaliknya, terlalu sedikit makan dapat menyebabkan kekurangan gizi.

Bagi yang sudah terlanjur memiliki berat badan berlebih, mereka harus menyusun menu dietnya agar tetap mencukupi kebutuhan metabolisme sehari-harinya, namun tidak menyebabkan penumpukan makanan berlebih dalam tubuh. Begitu juga sebaliknya bagi mereka yang kekurangan gizi.

Oleh karena itu, pengaturan menu diet sebaiknya diterapkan pada semua orang, dengan memperhatikan proporsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, serta zat-zat lain dalam tubuh, sehingga seluruhnya berada dalam porsi yang seimbang.

KANDUNGAN KALORI MAKANAN HARIAN

KANDUNGAN KALORI MAKANAN SIAP SAJI

Makanan	Jumlah	Kalori
Kentucky fried chicken
Original recipe chicken -          Paha bawah -          Paha atas -          Dada -          Sayap	1 potong 1 potong 1 potong 1 potong	117 235 257 136
Extra crispy chicken -          Paha bawah -          Paha atas -          Dada -          Sayap	1 potong 1 potong 1 potong 1 potong	155 343 286 201
Mc Donald's -          hamburger -          Cheese burger -          Big mac -          French fries	1 potong 1 potong 1 potong 68 gram	257 318 570 220
Pizza Hut -          supreme -          supersupreme	1 potong 1 potong	510 640
Wendy's -          Hamburger -          Hamburger w/ cheese -          Chili -          French fries	1 single 1 double 1 single 1 double 1 buah 1 porsi	427 669 577 797 229 327

KANDUNGAN KHOLESTEROL PER 10 GRAM MAKANAN

No	Nama makanan (10 gram)	Kholesterol (mg)	Katagori
1	Putih telur ayam	0	Sehat
2	Teripang	0	Sehat
3	Ubur-ubur	0	Sehat
4	Susu sapi non fat	0	Sehat
5	Daging ayam tanpa kulit	50	Sehat
6	Daging bebek tanpa kulit	50	Sehat
7	Ikan sungai biasa	55	Sehat
8	Daging sapi tanpa lemak	60	Sehat
9	Daging kelinci	65	Sehat
10	Daging kambing tanpa lemak	70	Sehat
11	Ikan ekor kuning	85	Sehat
12	Daging asap (ham)	98	Sekali-kali
13	Iga sapi	100	Sekali-kali
14	Daging sapi	105	Sekali-kali
15	Burung dara	110	Sekali-kali
16	Ikan bahal	120	Sekali-kali
17	Daging sapi berlemak	125	Sekali-kali
18	Gajih sapi	130	Hati- hati
19	Gajih kambing	130	Hati- hati
20	Daging babi	130	Hati- hati
21	Keju	140	Hati- hati
22	Sosis daging	150	Hati- hati
23	Kepiting	150	Hati- hati
24	Udang	160	Hati- hati
25	Kerang/siput	160	Hati- hati
26	Belut	185	Hati- hati
27	Santan kelapa	185	Berbahaya
28	Gajih babi	200	Berbahaya
29	Susu sapi	250	Berbahaya
30	Susu sapi cream	280	Berbahaya
31	Coklat/cacao	290	Berbahaya
32	Mentega/margaine	300	Berbahaya
33	Jeroan sapi	380	Berbahaya
34	Jeroan babi	420	Berbahaya
35	Kerang putih/remi/tiram	450	Berbahaya
36	Telur ayam	500	Berbahaya
37	Jeroan kambing	610	Berbahaya
38	Cumi-cumi	1170	Pantang
39	Kuning telur ayam	2000	Pantang
40	Otak sapi	2300	Pantang
41	Otak babi	3100	Pantang
42	Telur burung puyuh	3640	Pantang