15 Tips Jitu Meningkatkan Berat Badan Anda

Selain masalah kegemukan ternyata banyak problem di masyarakat tentang masalah kekurusan, hal ini terbukti dengan banyaknya komentar dari sobat-sobat saya saat dilakukan survey dengan sejumlah pertanyaan tentang berat badan yang kurang ideal (kurus). Banyak diantara kita sangat kewalahan dengan upaya untuk meningkatkan berat badan. latar belakang inilah yang mendasari saya melakukan sedikit pencarian  pada beberapa sumber bacaan untuk mencoba membuat kiat-kiat sehat menaikkan berat badan.

Read more...

Mana Yang Lebih Baik ? Jogging atau Jalan Santai

Selama ini olahraga jalan atau lari menjadi sangat populer karena dianggap sebagai olahraga yang paling murah dan tidak memerlukan peralatan khusus. Tapi kemudian olahraga tersebut berkembang menjadi jalan cepat dan jogging. Mana yang lebih efektif?

Beberapa penelitian modern telah mengkategorikan berjalan sebagai olahraga yang cocok dilakukan untuk semua kelompok usia, yang tidak memerlukan peralatan dan persyaratan khusus untuk melakukannya.

Read more...

Tips Menambah Tinggi badan Secara Alami

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.

Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

Read more...

Manfaat Latihan Senam Kegel

Senam kegel adalah senam untuk menguatkan otot panggul yang ditemukan oleh Dr. Kegel. Otot panggul atau otot PC (PuboCoccygeal Muscle) adalah otot yang melekat pada tulang-tulang panggul seperti ayunan dan berperan menggerakkan organ-organ dalam panggul yaitu rahim, kantong kemih, dan usus. 

Read more...

Olahraga Yang Sesuai Untuk Para Wanita

Jika anda melakukan rekomendasi saya untuk melakukan olah raga selama 20 menit setiap hari maka saya ucapkan selamat! Tetapi apakah anda benar-benar mendapatkan hasil yang maksimal? Apakah anda melakukan olah raga terbaik untuk wanita? Yaitu jenis olah raga yang bisa membakar lemak secara cepat, membentuk otot dan membuat anda bertenaga.

Read more...

Sejuta Manfaat Jogging (Lari pagi) bagi Kesehatan Kita

Melakukan jogging secara teratur memberikan manfaat bagus buat kondisi fisik dan kesehatan lainnya. Jogging juga memberikan kesenangan secara fisik dan mental.

Keuntungan Jogging


Jogging memberikan keuntungan tetap bagi keseluruhan kesehatan setelah dilakukan. Efek-efek dari jogging adalah:

Read more...

Diet Yang Salah Justru Akan Meningkatkan Berat Badan

Ada begitu banyak teori diet yang justru bisa menambah bobot jika kita tak mendalaminya dengan cerdas. Pernah mendengar teori bahwa berhenti makan cokelat dapat memotong kalori lebih cepat?

Ini ada benarnya, tapi bagi kita yang menelan bulat-bulat teori ini justru beberapa kali tak bisa menahan dirinya untuk menikmati kue cokelat sebanyak-banyaknya.Itu mengapa Tara Gidus, RD., ahli nutrisi dari Orlando, percaya bahwa tak semua teori diet bisa diterapkan ke semua orang.

Read more...

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Puasa

Jakarta, Ketika berpuasa seharusnya tubuh menjadi lebih ramping dan sehat, karena waktu makan hanya menjadi dua kali dalam sehari. Tapi banyak yang mengalami saat bulan puasa berat badan malah meningkat alias menjadi gemuk. Mengapa bisa begitu?

Pada saat puasa, lazimnya berat badan tubuh menjadi menurun karena waktu mengonsumsi makanan terbatas. Tapi bila orang salah menerapkan pola makan, maka berat badan bisa meningkat dengan tajam.

Read more...

Pembentukan Lengan Kencang Ala Ibu Presiden Michelle Obama

Wanita nomor satu di Amerika Serikat, Michelle Obama telah menarik banyak perhatian sejak kepindahannya ke Gedung Putih. Nyonya Obama terkenal karena keuletan, kekuatan dan penampilannya.

Kecantikan pikirannya ternyata mampu ia imbangi dengan tubuh ramping dan lengan kencang. Ahli Kebugaran, Andrea Meltcalf memberikan beberapa tips sederhana untuk memperoleh lengan kencang Michelle, seperti yang akan ia tulis dalam buku terbarunya, 'Naked Fitness', yang akan dirilis Januari 2011.

Read more...

Solusi Mudah Untuk Yang Malas Olahraga

Semua orang mengetahui cukup bergerak dan berolahraga bermanfaat menjaga kesehatan serta kebugaran. Tetapi, berbagai alasan dilontarkan agar tidak berolahraga.

Kesibukan mengurus rumah tangga dan anak, sibuk bekerja, atau tidak memiliki banyak waktu adalah alasan umum untuk tidak berolahraga. Alasan yang paling sering dikatakan tiap orang seperti dikutip dari Shine, di antaranya:

Read more...

Sore Hari Waktu Yang Tepat Ber-Olahraga

Kebanyakan orang lebih memilih berolahraga di waktu pagi hari untuk memompa semangat. Namun, Dr Phyllis Zee, ahli syaraf dari Northwestern University mempunyai opini yang berbeda mengenai pemilihan waktu berolahraga. Menurut Dr Phyllis Zee, waktu untuk berolahraga yang terbaik adalah justru dilakukan pada saat sore hari.

Read more...

Tubuh Fit dan Seksi Dalam Hitungan Menit

Ritual olahraga yang membosankan tidak perlu dilakukan untuk memperoleh tubuh bugar dan fit. Jay Shafran, Ahli kebugaran di Wellness New York mengungkapkan Anda hanya perlu melakukan beberapa sesi latihan pendek selama 15 menit tiap minggu.

Read more...

Mengapa Pinggul Wanita Makin Menjadi Lebar

Peneliti dari University College London dan London College of Fashion, Inggris, menemukan saat ini tubuh wanita sangat berubah dibandingkan dengan 50 puluh tahun lalu. Perubahannya cukup dramatis, yaitu wanita makin tinggi dan pinggulnya makin lebar.

Read more...

Cara Olah raga yang Cepat Membakar Lemak

Olahraga teratur dipercaya sebagai salah satu cara mudah membakar lemak dan membuat tubuh bugar. Namun, ada beberapa trik agar olahraga menjadi lebih efektif.

Lakukan beberapa hal berikut untuk membakar kalori lebih cepat.

Read more...

Kebiasaan 1 menit yang bisa bikin Sehat dan langsing

Ada beberapa strategi yang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori dalam tubuh. Tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran atau diet ketat.

Cara berikut bisa dilakukan dalam waktu sekitar satu menit. Kuncinya, lakukan sesering mungkin.

Read more...

10 Cara Menurunkan Berat Badan

Dari tahun ke tahun, resolusi Anda untuk menurunkan berat badan tampak terbengkalai begitu saja? Jangan mau kalah begitu saja. Mulailah mengajak tubuh Anda untuk bergerak perlahan dan raihlah angka bobot ideal tubuh yang Anda impikan. Tak perlu muluk-muluk, cukup dengan langkah-langkah kecil saja, kok. Ini contohnya.

Read more...

Cara Mudah Untuk Langsing

Masalah berat badan merupakan masalah yang sangat pelik dan sering dipertanyakan oleh pasien yang saat ini mengalami kegemukan. Menjadi gemuk merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan penampilan. Kegemukan juga akan menguras kepercayaan diri seseorang sehingga akan berpengaruh terhadap karir orang yang bersangkutan. Berikut 15 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan.

Read more...

Sehat dan Langsing dengan Soup

ISTILAH terapi sup (soup therapy) mungkin kedengaran agak asing di telinga Anda. Hal ini karena sup biasanya hanya digunakan sebagai makanan, bukan untuk pengobatan.

Akan tetapi, menurut pakar kesehatan alternatif dan juga penulis buku popular Secrets of Longevity, Dr. Maoshing Ni, efek penyembuhan dari sup membuat makanan yang dikenal efektif mengusir flu ini pantas dijadikan sebagai salah satu terapi pengobatan. Apa saja manfaat sup?

Read more...

Tips Mendapatkan Berat Badan Ideal

Yang perlu dilakukan agar bisa menurunkan berat badan, antara lain :

1. Memperhatikan jenis makanan - minuman yang dikonsumsi / perbaiki menu makan. Intinya semua makanan, selama memiliki kandungan gizi yang baik dan seimbang, adalah makanan yang baik. Makanan - minuman yang kita konsumsi bisa mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Karbohidrat, lemak dan protein akan mengalami metabolisme, dan akan jadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk aktivitasnya.

Read more...